Une méthode avancée pour prendre de la masse et briser tes plateaux
Dans le vidéo d’aujourd’hui, on te parle d’un principe de sélection des exercices. On te parle de l’importance de la combinaison des exercices pour obtenir de meilleurs résultats en prise de masse, mais aussi pour développer de la force.
Notre vidéo:
Si tu étais membre, à la place de ce message, tu verrais ici du contenu spécial réservé aux membres.
Les meilleurs exercices pour prendre de la masse
Check ce vidéo si tu savoir comment bien choisir tes exercices quand tu t’entraînes pour prendre de la masse.
Une méthode avancée pour prendre de la masse et briser tes plateaux
Quand Étienne a commencé à s’entraîner en musculation, il cherchait toujours le meilleur exercice à faire. Avec l’expérience il a réalisé que le meilleur exercice n’existe pas et que ce qui donne des résultats se sont des combinaisons d’exercices. On peut faire travailler nos muscles dans différents angles de mouvement et les combinaisons d’exercices vont permettre ça.
Chaque muscle à une courbe de force. Par exemple, quand tu fais un biceps curl, l’angle le plus difficile, c’est quand ton avant-bras est perpendiculaire au sol. Si tu changes l’angle dans lequel ton avant-bras est perpendiculaire au sol, tu vas pouvoir continuer à travailler. Dans certains angles ton muscle est plus fort. Dans les dernières semaines, on t’a montré pas mal d’exercices au gym pour bien combiner les exercices et t’aider à faire plus de répétitions.
En modifiant l’angle dans lequel tu travailles, ça permet de continuer à prendre de la force. Ça va également te permettre de briser tes plateaux pour continuer à prendre de la force (et de la masse). Généralement, il ne faut pas oublier que la force et la masse sont liées. Tu dois augmenter ta force pour prendre de la masse. C’est possible de continuer à devenir plus fort sans prendre de masse (les haltérophiles utilisent cette technique pour rester dans la même catégorie de poids), mais le contraire est impossible. Tu ne peux pas prendre de la masse si tu ne deviens pas plus fort.
Combiner des exercices différents ça va aussi te permettre de solliciter des fibres musculaires différentes pour faire travailler ton muscle au complet.
Dans le vidéo pour les membres, on te montre un exemple de combinaison d’exercices gagnant pour prendre de la masse.