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La diète low-carb pour les gars qui engraissent facilement même sans manger beaucoup

Aujourd’hui, dans le vidéo, tu vas voir pourquoi je recommande la diète low-carb aux gars qui engraissent facilement même sans manger beaucoup. C’est la diète que je leur recommande le plus souvent. Voici pourquoi:

La diète low-carb pour les gars qui engraissent facilement même sans manger beaucoup

La diète que je recommande le plus souvent aux gars qui engraissent facilement, c’est la diète faible en glucides (ou low-carb, en anglais).

La diète low-carb a 3 avantages importants:

  1. Elle te permet de manger à volonté. Elle est donc plus facile à suivre que les diètes restrictives, qui te forcent à manger moins
  2. Elle te permet de manger toutes les viandes à volonté. Elle te permet donc de manger beaucoup de protéines. Comme on l’a vu dans mon dernier vidéo, si tu manges plus de protéines, tu vas avoir moins faim, tu vas manger moins automatiquement et tu devrais maigrir presque sans te forcer
  3. En plus, comme tu manges beaucoup de protéines, tu gagnes du muscle plus vite

Il y a plusieurs diètes low-carb à la mode. Au Québec, on connaît bien Atkins et Montignac. D’une manière générale, les scientifiques s’entendent pour dire qu’une diète est low-carb à partir de 100 grammes de glucides ou moins par jour.

La diète low-carb te permet de maigrir en mangeant à volonté

Hier, je te disais que tu dois manger 1.5 gramme de protéines par jour si tu veux devenir musclé et perdre ton gras plus vite. Donc si tu pèses 200 lbs, il faut que t’en manges 300 grammes. Avec une diète low-carb, c’est plus facile d’en manger beaucoup, parce que tu peux manger toutes les viandes à volonté.

Pour te donner une idée:

  • Un steak de boeuf de 12 oz contient 69 grammes de protéines
  • Un demi-poulet contient 80 grammes de protéines
  • Une canne de thon de 170 grammes (format standard) contient 32 grammes de protéines

Comme tu vois, la viande contient beaucoup de protéines. Comme la diète low-carb te permet d’en manger à volonté, c’est plus facile pour toi d’aller chercher l’apport recommandé. Tu peux donc maigrir et gagner du mucle plus vite.

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