« Je n’arrive plus à prendre du poids. » Pourquoi?
Aujourd’hui, Maxime répond à une question de Hugo de Lachute. Hugo a 18 ans, mesure 6 pieds 2 pèse 180 livres. Il s’entraîne 5 jours par semaine depuis 2 ans. Il est passé de 155 à 175 livres facilement, sauf qu’il a plafonné à 180 livres et il n’arrive plus à prendre de poids. Il vise 190 livres. Il nous demande ce qui l’empêche de progresser.
La réponse de Maxime:
Formation gratuite: La variable d’entraînement la plus importante pour prendre de la masse – avec 3 techniques avancées pour stimuler ta prise de masse au maximum
Dans la formation, tu vas voir:
- Quelle est la variable d’entraînement la plus importante pour prendre de la masse… Et pourquoi elle est si importante
- 3 techniques avancées pour stimuler ta prise de masse au maximum
- Comment intégrer les 3 techniques à tes cycles d’entraînement pour prendre de la masse plus vite
La formation va être donnée par Etienne:
- Mardi à 6:00 PM (mardi minuit en France)
- Jeudi à 8:00 PM (vendredi 2 h en France)
- Samedi à 11:00 AM (samedi 17 h en France)
Pour accéder à la formation, t’as juste à aller sur cette page mardi, jeudi ou samedi, à l’heure où ça commence (aucune inscription nécessaire).
Tu vas aussi recevoir un rappel par courriel 5 minutes avant le début de la formation mardi, jeudi et samedi.
Maxime St-Onge fait notre job à notre place!
Cette semaine, Maxime St-Onge répond à vos questions à notre place! Maxime est docteur en sciences de l’activité physique et a un c.v. long comme le bras (voir les détails sous le vidéo de lundi, Est-ce que l’électrostimulation permet de prendre du muscle?). À mon avis, il est bien qualifié pour répondre à vos questions. Êtes-vous satisfaits de ses réponses? Faites-le-nous savoir en nous laissant un commentaire en bas de la page.
Maximisez votre potentiel génétique de prise de masse en 6 mois avec Maxime St-Onge
J’ai enregistré une entrevue de 1:26:10 sur comment devenir musclé avec Maxime St-Onge. J’ai demandé à Maxime de nous expliquer comment il entraînerait un client voulant atteindre son plein potentiel génétique de prise de masse en 6 mois. Pour avoir plus de détails sur l’entrevue, cliquez ici.
« Je n’arrive plus à prendre du poids. » Pourquoi?
Selon Maxime, il se peut que le premier 20 livres que Hugo a pris n’ait pas été que du muscle. On suppose que Hugo s’est pesé… C’est donc difficile de dire si le 20 livres est réellement du muscle. En plus, même si on évalue la composition corporelle (le pourcentage de gras, il faut s’assurer d’avoir affaires à un bon évaluateur qui utilise les bonne méthodes et les bonnes équations).
Pour que Hugo continue à prendre de la masse, Maxime suggère qu’il prenne des mesures de sa dépense énergétique (exemple: combien de pas par jour avec un podomètre) et qu’il fasse évaluer ses apports par un nutritionniste. Par ailleurs, à 5 entraînements par semaine et avec un travail très physique, Hugo s’entraîne peut-être trop. Il devrait s’assurer qu’il récupère bien et que ses chargent augmentent.
J’ai le même problème je m’entraine depuios maintenant 1 ans et demie et mes charges ne monte à peut-pret plus je reste au même stade.. Je ne peux dépasser les 180 lbs mon objectif étant aussi le 190 lbs
Salut Pierre,
Dans ce cas, je pense que les conseils de Maxime vont te donner un bon coup de pouce.
Il explique aussi comment atteindre ton plein potentiel génétique de prise de masse en 6 mois ici:
http://www.musculation-prise-de-masse.com/comment-devenir-muscle-et-cut-une-approche-scientifique-avec-maxime-st-onge-docteur-en-sciences-de-activite-physique/
Merci,
Etienne
Pour moi,trés bien vu,le coup de la stagnation du poids!
Merci!
Jean-Michel
Merci!
EJ
Bonour les gars, moi où est-ce que j’ai de la misère c’est quand il est temps d’augmenter les charges. Ex: 3 série, 10 reps.
1.Je monte ma charge quand je pense être assez bon pour plus lourd tout en continuant à 10 reps?
2.Jemonte mes reps à 12 un peu avant de mettre plus lourd et je retourne à 10 reps.
3. autre chose à me suggérer??
Merci infiniement
Salut Nick,
1. Sets de 10.
2. Tu te rends à 12 reps.
3. Tu montes le poids pour en faire autour de 10.
Bonne chance,
Etienne
Bonjour
Pour savoir si tu peux charger plus il faut faire
les MAXI pour voir si tu a pris de la force car cela va de pair avec le volume aussi bien musculaire que d’entrainement
Et cela aussi bien pour au moins 3 exercices de base
Qu’en pensez vous les gars?
je crois que c’est dans la ligne de nos amis de MUSCU-PRISE DE MASSE j’enfais le paris
Amicalement
Jean-Michel
Ouais, c’est pas mal la meilleure façon de le savoir.
Suis d’accord avec toi.
Merci,
EJ
Salut,se serait bien si vous convertissez la masse en kg et la taille en mètre svp . Je suis de Belgique et je suis assez embêté quand à la conversion .
Masse en lb divisée par 2,2 donne les kg.
Pour la taille c’est plus compliqué, faut consulter Google.
EJ
Bonne entrevue. Rien de mieux qu’imager pour mieux expliquer. Un point non mentionné est l’âge. Je présume qu’à 18 ans, la croissance est loin d’être terminée alors le corps a besoin de temps et 2 ans c’est encore petit comme expérience d’entraînement. Puis on veut être gros à tout prix mais se soucie-t-on de savoir si en même temps on devient vraiment en forme au travers de nos ambitions ?
bonsoir Etienne je suis francis de Paris et je viens de commencer la muscu (2semaines). Je suis assez mince 60kg pour 1mètre72, je m entraîne 3 à 4 fois par semaine mais le problème c’est que j’ai une mauvaise alimentation je ne mange pas beaucoup alors je voudrais prendre des proteines shake. Est ce la bonne solution selon toi ? Si oui, quel type de protéine me conseille tu ?
Ouais, ça devrait t’aider.
Voir là-dessus:
http://www.musculation-prise-de-masse.com/2-supplements-qui-font-prendre-de-la-masse/
EJ