Pour perdre du gras: musculation et cardio ou circuits?
Aujourd’hui, on répond à une question de Mike de Montréal. Mike a 35 ans, mesure 5 pieds 11, pèse 187 lbs et a 16 % de gras. Il s’entraîne depuis 16 mois et il a deux questions pour nous. Une de ses questions porte sur la perte de poids. Il se demande si c’est plus efficace de faire de la muscu avec du cardio ou de faire de la musculation en circuits.
Notre réponse:
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Le défi abdos en 30 jours combine nos meilleurs exercices pour les abdos en 2 routines spéciales à faire tous les matins. Les routines prennent moins de 5 minutes et devrait vous donner un six pack en 30 jours. On dit devrait, parce que si vous avez beaucoup de poids à perdre et un bonne bedaine, ça ne sera pas suffisant pour vous. Mais si vous êtes déjà assez en forme, on vous encourage à relever le défi.
Vous pouvez profiter de notre rabais spécial de lancement sur le défi abdos en 30 jours jusqu’à ce vendredi. Manquez pas ça!
Musculation prise de masse le matin
On devient une émission du matin! Du lundi au samedi, on va répondre à vos questions de musculation et essayer d’être plus drôle que TVA.
On répond à vos questions de musculation
Comme on passe à 6 vidéos par semaine, on va répondre à trois fois plus de questions de musculation qu’avant. C’est donc le temps de nous envoyer votre question de musculation. On pourrait y répondre par vidéo sur le blogue au courant des prochaines semaines.
Pour perdre du gras: musculation et cardio ou circuits?
À notre avis, la meilleure méthode reste de faire de la musculation et du cardio (idéalement par intervalles).
En musculation, un circuit d’entraînement consiste à faire plusieurs exercices un après l’autre sans repos. Comme il n’y a pas de repos, les charges diminues rapidement. Par conséquent, la tension mécanique sur les muscles n’est pas très forte et le stimulus d’hypertrophie est faible. Ce n’est donc pas idéal pour prendre du muscle.
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- Faire du cardio va me faire perdre du muscle?
WoW!! Vous êtes partis de rien et vous allez devenir des vedettes de télé! J’suis content pour vous, je vais vous écouter tous les matins ou au pire, je vais vous enregistrer et je le regarderai le soir!
[Répondre]
Etienne a répondu le June 20th, 2011 at 17 h 08 min:
Haha! Merci!
Écoute, on va être des vedettes de télé “Web”, si on veut. Ça reste sur http://www.musculation-prise-de-masse.com/. Mais ça va être tous les matins.
À plus,
EJ
[Répondre]
Bonjour, et merci je voulais juste savoir c’est sur quelle chaîne ?
[Répondre]
Etienne a répondu le June 20th, 2011 at 17 h 01 min:
C’est sur http://www.musculation-prise-de-masse.com/.
Tous les matins.
EJ
[Répondre]
Est-ce-que ça va être en streaming ou bien tout simplement des vidéo sur youtube qu’on pourra revisionner en temps voulu (si c’est en streaming ça serais cool si le matin était en fait aux alentours de 14h00 ;)
[Répondre]
Etienne a répondu le June 21st, 2011 at 17 h 16 min:
Salut Djamil,
Ça va être sur YouTube, comme avant. C’est juste qu’on va faire 6 vidéos par semaine. Chaque vidéo va avoir sa page sur le blogue.
Merci,
Etienne
[Répondre]
Bonjour, Super pour les vidéo.
Vous parlez beaucoup de la musculation avec poids et haltères, n’est-il pas possible d’en faire autant qu’avec la masse de notre corps? Que suggérez-vous?
[Répondre]
Etienne a répondu le January 6th, 2012 at 18 h 37 min:
Salut Jean-Marc,
Le poids du corps, c’est simple, pratique et peu coûteux.
Cependant, pour prendre beaucoup de muscle (à moyen et long terme), c’est moins efficace que les poids et haltères, parce que justement, t’es limité par ton poids.
C’est pour ça qu’on préconise davantage les poids et haltères.
À plus,
Etienne
[Répondre]