Dans le vidéo d’aujourd’hui, on te donne 3 raisons de ne pas faire de redressements assis et un exercice très efficace pour les abdominaux du bas.

Notre exercice:

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La formation va être donnée par Etienne:

• Mardi à 6:00 PM (mardi minuit en France)
• Jeudi à 8:00 PM (vendredi 2 h en France)
• Samedi à 11:00 AM (samedi 17 h en France)

Pour accéder à la formation, t’as juste à aller sur cette page mardi, jeudi ou samedi, à l’heure où ça commence (aucune inscription nécessaire).

Tu vas aussi recevoir un rappel par courriel 5 minutes avant le début de la formation mardi, jeudi et samedi.

Pourquoi tu devrais arrêter de faire des redressements assis

Premièrement, le redressement assis est un exercice trop facile. La preuve c’est que même une personne qui n’est pas en forme peut en faire beaucoup sans difficulté.

C’est facile de faire des redressements assis, parce que c’est un exercice au sol. Quand tu fais des exercices au sol, ça occasionne plusieurs problèmes. Le premier problème quand tu fais un exercice au sol, c’est que c’est impossible de travailler les abdominaux en pleine extension. Donc, pour avoir de meilleurs résultats, il faut faire beaucoup de répétitions. Quand on travaille en hypertrophie, il faut faire entre 8 et 12 répétitions, ce qui veut dire qu’on ne travaille jamais en hypertrophie quand on fait cet exercice au sol, parce qu’on doit en faire 100 pour que ça soit efficace.

De plus, comme l’exercice est fait au sol, il ne permet pas de travailler sur toute l’amplitude du mouvement. Il te permet de monter de 30 degrés au dessus du sol, mais il ne permet pas d’étendre le torse de 15 degrés en dessous de l’horizontal.

Pour réussir à voir ton 6 pack, les redressements assis sont loin d’être la bonne solution. Vas-y plutôt avec un exercice qui travaille tes abdominaux en contraction et en extension. Tu dois aussi choisi un exercice qui est efficace quand tu le fais de 8 à 12 répétitions.

Dans le vidéo pour les membres, on te donne un très bon exemple d’exercice très efficace pour les abdominaux du bas.