Un exercice peu connu pour mettre plus lourd au bench
Aujourd’hui, Charles vous montre un exercice peu connu pour améliorer votre bench press. C’est un exercice qui renforce le point le plus faible au bench chez beaucoup de gens: le point où les coudes sont à 90 degrés. En vous entraînant avec l’exercice de Charles et en renforçant votre point le plus faible, vous allez pouvoir mettre plus lourd au bench.
Vidéo de la méthode 4 x 20 pour être cut
Le vidéo sur la méthode 4 x 20 pour devenir cut n’est pas prêt!
Je suis désolé de vous faire attendre. On travaille fort là-dessus et il devrait être prêt jeudi.
Un exercice peu connu pour mettre plus lourd au bench
L’exercice dont Charles parle dans le vidéo d’aujourd’hui, c’est le développé-couché au sol (floor press).
Quand vous faites un développé-couché au sol, votre amplitude de mouvement est limitée par le sol. En fait, vous ne pouvez pas descendre les bras plus bas qu’à la position coude à 90 degrés.
Comme le mouvement s’arrête quand vos coudes sont à 90 degrés, avec cet exercice, vous entraînez votre force de façon spécifique à cet angle. Et comme cet angle est le plus faible pour beaucoup de gens au développé-couché classique, cet exercice vous permet de mettre plus lourd au bench quand vous y retournez.
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Le vidéo n’est pas là!!!
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Etienne a répondu le August 16th, 2011 at 6 h 11 min:
C’est réglé.
Bien vu.
Merci,
Etienne
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On appelle ça aussi “faire du partiel”, ça permet de faire travailler le muscle dans sa portion où il est le plus fort.
merci pour votre boulot.
le son est excellent ;)
vivement jeudi pour la video 4×20 :)
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Justin a répondu le August 16th, 2011 at 15 h 35 min:
Non, c’est vraiment un exercice au même titre que d’autres qui se nomme “bench press au sol”.
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Merci pour cette video , les gars depuis quelques temps je stagnais au bench press car , comme charles l’a dit dans sa video , je n’arrivais pas a remonter sufffisamment mes poids lors de mes exercices mais lors de la levee je n’avais pas de probleme . avec ceci , je fais pouvoir enfin bien m’entraîner et augmenter mes charges
encore merci , les gars et continuer c’est genial vos videos j’en apprends tous les jours
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Etienne a répondu le August 17th, 2011 at 13 h 56 min:
Super!
Reviens-nous avec tes résultats d’ici 2-3 semaines si tu veux bien.
À plus,
Etienne
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J’aime bien l’idée, je croyais que le point le plus faible étais accoté sur les pectoraux le point zéro que je me suis fait dire. et bien comme on dit je vais me coucher mais niaiseux.
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Je fais un test.
EJ
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