Aujourd’hui, on répond à une question de Stéphane de La Réunion. Stéphane se demande en quoi la méthode Lafay permet-elle avec ses nombres de répétitions, ses temps de repos et son utilisation du poids du corps de faire de l’hypertrophie musculaire. La méthode Lafay est-elle
Aujourd’hui, on répond à une question d’Alexandre de Montréal (5 pieds 11 – 163 livres – 7 à 10 % de gras). Alexandre a 19 ans et il s’entraîne en musculation 2-3 fois par semaine depuis un an en alternant le haut du corps et
Aujourd’hui, on répond à une question de Aurélien de Luxembourg, au Luxembourg (1 m 89, 87 kilos et 21 % de gras). Aurélien a 31 ans et s’entraîne en musculation depuis 9 mois avec une smith machine. Il nous demande si le fait de ne
Aujourd’hui, Charles vous donne un truc psychologique pour faire plus de répétitions et vous pousser au max sur chacune de vos séries au gym. Si vous arrivez à faire juste 2-3 répétitions de plus, vous allez entraîner vos muscles plus forts et les faire grossir
Aujourd’hui, au gym, je vous explique un concept qui devrait vous aider à faire grossir vos mollets. Les mollets sont un groupe musculaire problématique pour beaucoup de gens, entre autres à cause qu’ils ne tiennent pas compte du temps sous tension, à mon avis. [poll
Aujourd’hui, Charles vous montre un exercice de plus en plus populaire pour les jambes. C’est une variation du squat qui charge moins le bas du dos et plus les jambes, ce vous permet de faire travailler vos jambes plus fort et de les développer plus.
Aujourd’hui, je vous présente un principe d’entraînement que j’ai inventé (pourquoi pas!). C’est le principe de variation spécifique. Bien comprendre ce principe devrait vous aider à mieux concevoir vos programmes de musculation et à prendre plus de muscle à moyen et long terme. Le principe
Aujourd’hui, on répond à une question de Cédric. Cédric a acheté Le défi abdos en 30 jours. Il est super motivé et il nous demande s’il peut continuer à faire les exercices du défi passé les 30 premiers jours, ou s’il ferait mieux de passer
Aujourd’hui, je réponds à une question de Bachir de Marrakesh, au Maroc. Bachir a 28 ans et s’entraîne en musculation depuis un an. Il était ectomorphe, mais il a finalement réussi à prendre du poids, sauf au niveau des biceps. Il nous demande conseil. Voici
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