Dans le vidéo d’aujourd’hui, on te montre un truc qui va te faire découvrir un muscle que tu ne connaissais pas. C’est un muscle que tu utilises souvent, sans t’en rendre compte.

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Quand changer les exercices de ton programme

Après avoir écouté ce vidéo tu vas savoir exactement quand c’est le temps de changer les exercices de ton programme de musculation. Clique ici pour voir le vidéo.

Un truc d’expert pour faire travailler un muscle que tu ne connaissais pas

Aujourd’hui on te fait découvrir un nouveau muscle : l’anconé. Il s’agit d’un petit muscle de la loge postérieure du bras. Il assiste le triceps dans l’extension du bras.

Pour savoir où se trouve ce muscle et pour le sentir, place ton bras à 90 degrés. Mets ta main sur le côté du bras, près de l’articulation du coude. Ensuite, tu vas lever ta main vers l’intérieur. Tu dois faire le mouvement rapidement avec ta main, tu vas sentir un petit mouvement, c’est ton anconé qui est activé. En faisant ce mouvement, si tu bouges ta main plus haute sur ton bras, tu vas sentir que ton triceps est au repos, il n’est pas du tout activé.

Dans le vidéo pour les membres, on te montre un exercice de triceps qui travaille le triceps et l’anconé en même temps.