Bonjour,

C’est la dernière semaine pour profiter du rabais de 50 % sur le système force-volume pour grossir des bras. Après ce vendredi, le prix monte à 400 $.

Aujourd’hui, on répond à une question de William de Québec. William a 15 ans et s’entraîne en musculation depuis un mois. Il n’a pas pris de poids même si ses charges augmentent. Son Bench Press est passé de 100 lb à 120 lb. Il se demande pourquoi il ne prend pas de poids.

Notre réponse:

Trois raisons pourraient expliquer pourquoi William n’a pas encore pris de masse.

La première est qu’il a 15 ans et sa production d’hormones mâles (testostérone et autres) n’est probablement pas encore très grande. Comme la testostérone favorise le gain de masse et qu’il en produit peu, c’est normal qu’il prenne de la masse plus lentement.

La deuxième est qu’il n’est pas encore assez fort. Quand on commence à s’entraîner, notre force augmente rapidement parce que le corps apprend à bien exécuter les exercices (c’est ce qu’on appelle de « l’apprentissage moteur »). Une fois qu’on a appris à bien exécuter les exercices et que notre force augmente, on peut mettre assez lourd pour stimuler les muscles à grossir.

Troisièmement, il se peut que William n’ait pas un bilan énergétique positif. William, tu dois manger plus d’énergie que tu en dépenses pour prendre du muscle. Donc assure-toi de manger beaucoup. Si tu ne prends pas de poids, c’est que tu ne manges pas assez.

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