Un nouveau supplément prouvé scientifiquement
Aujourd’hui, pour faire changement, je vous présente une étude scientifique sur un nouveau supplément qui améliore les performances sportives.
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La glutamine ne fait pas prendre de masse
Voici notre fameux vidéo sur la glutamine et ses effets sur la prise de masse : La glutamine ne fait pas prendre de masse musculaire.
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Quel est ce nouveau supplément prouvé scientifiquement?
Le nouveau supplément donc je vous parle dans le vidéo d’aujourd’hui est, en fait, de la farine de maïs. Comme vous vous en doutez, la farine de maïs n’améliore pas les performances sportives. Dans l’étude, ce qui a améliorer les performances des sujets, c’est l’effet placebo.
On a dit à la moitié des sujets que la capsule qu’on leur donnait allait améliorer leurs performances. On a dit le contraire à l’autre moitié des sujets. Et il s’est produit exactement ce qu’on leur a dit: ce à qui on a donné de la farine de maïs et à qui on a dit qu’elle allait améliorer leur performances l’ont améliorée. Même histoire pour l’autre moitié des sujets, à qui on a dit qu’elle allait nuire à leurs performances.
Ce qu’il faut retenir, c’est que même si vous ou un de vos amis prenez un supplément qui n’a supposément pas d’effet sur la prise de masse musculaire, il se peut qu’il en ait un si vous y croyez assez.
Dans le domaine de la musculation, c’est assez commun: chaque entraîneur a ses petits trucs et ses suppléments favoris. À cause de l’effet placebo, il se pourrait que tout le monde ait raison!
Malgré tout, notre approche reste de privilégier les suppléments prouvés scientifiquement – et pourquoi pas, d’y croire (!) – question de maximiser leurs effets.
salut étienne la semaine derniere tu as envoyer un é mail avec une recette que tu te fait pour ton aport en calories pourrait me la renvoyer j ai due la suprimé par erreur
Salut Etienne, comment faire pour calculer le plus facilement et efficacement possible notre % de gras. Merci beaucoup et lachez pas…
Stef
Salut Stéphane,
La méthode la plus simple c’est la balance qui mesure le % de gras. On en parle ici et sors ma balance pendant le vidéo:
http://www.musculation-prise-de-masse.com/les-10-pires-erreurs-de-musculation/
EJ
le systeme de la respiration lors d’effort physique peut-il permettre une amelioration de notre force physique et faire grossir nos muscle
Salut Martin,
En général, non.
Cependant, pour certains exercices (bench press, squat, deadlift) exécutés lourds, c’est mieux de bloquer ta respiration ou de respirer superficiellement. Ça va t’aider à lever plus lourd et, par conséquent, à prendre plus de muscle.
EJ
Bonjour, j’ai voté pour autre chose.
J’aimerais que vous nous présentiez les suppléments les plus populaires (à l’exception des protéines, de la glutamine et de la créatine que vous nous avez déjà présentés) et que vous nous expliquiez s’ils sont vraiment efficaces pour prendre de la masse et s’ils ont des effets secondaires.
salut étienne et charle j’aimerais que vous nous parler des calories et des recette facile et simple quon peut faire cher sois pour prendre de la masse plus rapidement.et aussi j’aimerais savoir moi je suis ectomorphe j’aimerais savoir si je peut ajouter dans mon weight gainer d’autre aliment calorique pour augmenter le taux de calorie dans mon shake si oui quel produit alimentaire exemple creme glacé etc je vous remercie =)
Bonjour les Gas:) jaimerai savoir si pour prendre du vvolum o nivau des bras,pec fau til porté du lour et fair moin de séérie ou alor plus légée et faair plusieur séri ?serai til posible davoir un pti programe :p .continué comme sa vou faite du bom boulo 😉 et merci.allé j vai levé impeu de fontee lol a+ les gas merciiIIiiI
Salut Carlos,
Le mieux, c’est d’alterner des cycles de force (4-6 rép.) avec des cycles en hypertrophie (8-12 rép.).
Ça nous ferait plaisir de te préparer un programme personnalisé:
http://www.musculation-prise-de-masse.com/programme-entrainement-personnalise/
Merci,
EJ
bonjour à vous deux,
je vous écris car moi j’ai voté autre.
j’aimerai un guide ( comme vous les appellez toujours) des meilleurs manière de se blesser. ou si vous préférez un guide comment ne pas se blesser. car la prise de masse, la perte de gras c’est bien, mais la santé c’est mieux, sans santé on n’est pas grand chose.
j’ai voté autre.
Salut les gars, je crois que ca serait interessant d’avoir votre opinion sur les differents style d’entrainement et leur effets sur les muscles,
ex : entr. statique, entr. sans poids et halteres,
entr. dans l’eau et autre que je ne connais pas.
Merci.
s.v.p parlez du nitrix de BSN je veux vraiment savoir si cela fonctione! merci