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Un exercice qui va vous faire mal à l'épaule

Aujourd’hui, Charles vous montre un exercice au gym. C’est un exercice qui cible le derrière de l’épaule (deltoïde postérieur). L’exercice est couplé avec la technique des 21 et Charles gage qu’il va vous courbaturer vos épaules, même si vous êtes déjà en forme.

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Le Club du programme du mois

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Un exercice qui va vous faire mal à l’épaule

Cet exercice cible le derrière de l’épaule (deltoïde postérieur). Il se fait au sol avec un charge relativement légère.

Une fois allongé, placez votre bras en extension devant votre épaule (pas plus bas, pas plus haut). Faites 7 répétitions en bas, 7 répétitions en haut et 7 répétitions complètes.

Faites 2 séries de 7/7/7 répétitions par épaule et Charles vous garantit que vous allez être raqué demain.

3 commentaires sur “Un exercice qui va vous faire mal à l'épaule”

  1. Félix says:

    ////++/+///

  2. Félix says:

    ok mais de cette facon,nous ne somme plus dans le 8 a 12 repetitions

    donc le stress sur le metabolisme est plus grand mais la tension mecanique l’est moin.

    1. Etienne says:

      Effectivement!

      EJ

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