Est-ce qu’on brûle un maximum de gras en 10 minutes?
Aujourd’hui, on répond à une question de Rosalie. Rosalie a lu qu’après 10 minutes d’effort seulement, on consomme le maximum de gras. Si c’est vrai, elle se demande pourquoi on entend toujours qu’il faut faire des 30-45 minutes de cardio.
Notre réponse:
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Le logo du bench press
Vous avez voté à 48 % pour le logo du bench press. Comme c’était très serré et que c’est celui qu’on préfère, c’est maintenant notre nouveau logo!
Est-ce qu’on brûle un maximum de gras en 10 minutes?
La réponse courte, c’est qu’il n’y a pas de durée magique qui permet de perdre un maximum de gras.
On entend souvent qu’il faut courir à une vitesse moyenne pour brûler un maximum de gras. C’est vrai et c’est faux. C’est vrai parce que cette à cette intensité qu’on brûle le plus de gras durant la séance. Cependant, c’est en courant le plus vite et le plus longtemps possible qu’on dépense le plus de calories. Et comme il faut dépenser beaucoup de calories pour maigrir, c’est donc une mauvaise idée de vous limiter à une vitesse moyenne pour brûler du gras.
Une des façons les plus efficaces de maigrir reste l’entraînement par intervalles. On a en déjà beaucoup parlé et on vous renvoie à nos vidéos sur la perte de gras pour avoir plus de détails.
Maxime St-Onge répondait à vos questions de musculation la semaine passée
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Feed-back d'un de nos clients
Maxime a gagné 20 livres de muscle
et perdu 14 livres de gras en 5 mois!
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Il est passé de 172 livres et 33 % de gras à 178 livres et 24 % de gras pour un total de 20 livres de muscle de plus et 14 livres de gras de moins! Appuyez sur play ici à gauche pour l'entendre nous raconter comment il a fait ça avec les programmes du mois. |
Les résultats de Maxime
Maxime a pris 20 livres de muscle et a perdu
14 livres de gras en 5 mois avec les programmes du mois.
Bonjour,
Lorsque l’on court vite,on force beaucoup donc c’est plutôt les calories des muscles (glycogène)qui va être dépensé,d’où une perte musculaire et non une perte de gras.
Si ont court “moins vite” et régulièrement ce sont les resserves de graisses qui vont être sollicitées.
C’est ce que j’ai toujours lu dans les magazines,et puis perso quand je force trop je perd du muscle,même en courant moins vite!!
Je n’arrive pas à perd cette graisse,avant je fesais 103cm de ventre,j’en suis à 93cm mais maintenant ça veut plus descendre,faut il que je court tous les jours?? ou toujours plus?
[Répondre]
Etienne a répondu le July 11th, 2011 at 18 h 09 min:
Salut Gilles,
Je pense que tu as tord à propos des effets de l’entraînement par intervalles.
Pour répondre à ta question, je t’invite à consulter nos autres vidéos sur la perte de poids. Si ton poids est stable, c’est que tu n’es pas en bilan énergétique négatif.
Les autres vidéos:
http://www.musculation-prise-de-masse.com/category/perte-de-gras/
Merci,
Etienne
[Répondre]
Oui je lis les résumés en bas, car des fois je n’ai pas tjs le temps d’écouter la conf
je trouve que c’est pratique ! ensuite je reviens le soir pour écouter tranquillement la conf.
Continuez les gars !
Philippe (France)
[Répondre]
Everlast a répondu le July 11th, 2011 at 12 h 30 min:
hey hey , jai gagné mes elections à 52% pour le logo avec le signe du quebec pis vs mettez lautre?? je vais faire une plinte lol
question) certains disent que les intervalles (sprints par exemple) en fait dintensité peuvent mener à un surentrainement plus facilement que la marche ou le jogging , surtout si on baisse deja nos calories et on est en phase de perte de gras !!! ca reduirait nos reserves de glycogen qui sont tres precieux pour lever pesant lors de nos seances de “weightlifting” pour ca que certains optent pour le cardio leger lors de reduction de calories et perte de gras , vs en pensez quoi les boys ???
[Répondre]
Etienne a répondu le July 11th, 2011 at 18 h 06 min:
Salut Everlast,
Bonne question.
Rendu là, je pense que ça va être une question de tolérance individuelle. Ça va aussi dépense de ta condition physique, de la longueur de ta phase de perte de poids et que l’importance de ton déficit énergétique.
Si tu te sens très fatigué, tu peux diminuer le nombre d’intervalles de 33 % pour commencer et ajuster ensuite.
Bonne chance,
Etienne
[Répondre]
Etienne a répondu le July 11th, 2011 at 18 h 06 min:
Intéressant.
Merci!
EJ
[Répondre]
Même chose que Philippe, je lis toujours les résumés quand je n’ai pas le temps d’écouter le vidéo tout de suite.
Merci les gars et bonne continuation.
P.S. Au fait, est-ce que Maxime reviendra à un moment donné pour faire d’autres capsules? Il est vraiment très très fort pour vulgariser les concepts et il semble vraiment savoir de quoi il parle. A+
[Répondre]
Etienne a répondu le July 11th, 2011 at 18 h 07 min:
Merci!
Etienne
P.-S. Pour Maxime: peut-être… spécialement si on a beaucoup de demandes =)
[Répondre]
Très utile les résumés, surtout quand on a pas de son sur un ordi ou qu’on veut pas en faire.
[Répondre]
vous faites un sondage pour demander quel logo les gens préfèrent. Les gens vous répondent en majorité (52%) pour le logo du Québec mais vous choisisez le logo du Benchpress !!!!!!! Pourquoi avez-vous poser la question en sondage si votre choix était déjà fait????
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Etienne a répondu le July 15th, 2011 at 14 h 14 min:
Salut Pascal,
Notre choix n’était pas déjà fait.
Si on avait eu 60 / 40, on aurait pris l’autre. Mais 52 / 48, c’est pas mal 50 / 50.
On veut aussi avoir du fun et aimer notre logo… Alors on a pris celui qu’on préférait, vu que c’était 50 / 50.
EJ
[Répondre]
Everlast a répondu le July 18th, 2011 at 16 h 07 min:
au moins inclure a quelques part un fleurdelys sur la photo du bench press , quit a satisfaire ceux qui ont pris la peine de repondre à votre sondage et ont voté pour lautre logo , comme moi lol .
[Répondre]